Tipps zur Vermeidung von Sodbrennen Überprüfen Sie Ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten!
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Die vielfältigen Auslöser von Sodbrennen oder chronischem Reflux bestimmen die Maßnahmen zur Vorbeugung. Hierzu zählen vor allem eine bewusste Ernährung und ein gesunder Lebensstil.
Mit Einhaltung unserer Tipps kann unangenehmes Sodbrennen vermieden werden.
Nur nicht sauer werden!
Die Regeln für Patienten mit Refluxkrankheit entsprechen den Verhaltenstipps zur Vorbeugung von gelegentlich auftretendem Sodbrennen:
Gezielt Stress abbauen
Übergewicht reduzieren
Lockere statt enger, einschnürender Kleidung
Behandlung einer möglichen Verstopfung
Keine späten Mahlzeiten, um den Nachtschlaf zu verbessern
Essen Sie spätestens 2 bis 3 Stunden, bevor Sie zu Bett gehen
Hochlagerung des Oberkörpers in der Nacht
Überprüfung der Begleitmedikation, ob Arzneimittel die Magenschleimhaut reizen oder den Speiseröhren-Schließmuskel erschlaffen lassen
Zeit nehmen fürs Essen
Regelmäßig kleinere Portionen essen
Nicht nebenbei essen, sondern bewusst auf die Mahlzeiten konzentrieren
Nicht zu schnell zu große Portionen essen
Keine säurehaltigen Getränke
Wenig Süßes, Scharfes und Fettreiches
Wenig bzw. kein Alkohol und kein Nikotin
Ausreichend trinken
Bewegung wie zum Beispiel ein kleiner Spaziergang nach dem Essen
Auf bequemes Sitzen im Auto und am Arbeitsplatz achten
Zusatztipp für Notfälle:
Rechtzeitig neutralisieren bei ersten Anzeichen von Sodbrennen
Magensäure lässt sich auch durch Nahrung binden. Wenn sich das unangenehme Brennen bemerkbar macht, können Sie möglicherweise mit einer Scheibe Brot das Sodbrennen aufhalten.
Für den Notfall empfiehlt es sich auch einen Sodbrennen-Blocker zur Hand zu haben, um akute Brandgefahr zu löschen. Der SOS-Sodbrennen-Blocker ist als Kautablette oder in der Darreichungsform liquid erhältlich. Die Suspension hat den Vorteil, dass bereits in der Speiseröhre eine angenehme Kühlung erreicht wird.
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